aquietando la mente


"Aquietas la mente cuando exhalas y retienes la respiración, alternadamente."

Cada vez que sientas que tu mente esta intranquila -tensa, preocupada, ansiosa, parlanchina, soñando constantemente- haz una cosa: primero exhala profundamente; empieza siempre por exhalar…exhala profundo…lo más profundo que puedas…Tira todo el aire; junto con el aire, vas a tirar también el estado de ánimo, porque la respiración lo es todo…Y después expulsa el aliento lo más lejos que puedas...
Ahora, sume el estómago y contenlo por unos cuantos segundos…no inhales…deja que salga el aire, y no vuelvas a inhalar por un rato…Después, deja que el cuerpo inhale solo…Inhala profundo -lo más profundo que puedas…Otra vez… espera por un rato…el lapso tiene que ser igual al lapso posterior a la exhalación -si retuviste tres segundos, reten también la inhalación tres segundos…Tira el aire y reten tres segundos; toma aire y reten tres segundos. Pero tienes que expulsarlo por completo. Exhala totalmente e inhala totalmente, y dale un ritmo…Reten, inhala, reten, exhala, reten, inhala, reten, exhala…vas a sentir un cambio en todo tu ser inmediatamente; va a desaparecer tu estado de ánimo tenso o preocupado y va a entrar en ti un nuevo clima emocional. Has hecho una limpieza rápida al alma....cbf

Comentarios

Publicar un comentario

Tus comentarios son bienvenidos

Entradas populares de este blog

Barro hediondo

Imagen
El loto es uno de los fenómenos más milagrosos de la existencia por ello en Oriente se ha converti­do en un símbolo de transformación espiritual. ¿Por qué? Porque el loto posee un significado muy simbólico: crece en el barro, es un símbolo de transformación, es una  metamorfosis . El barro es sucio, tal vez hediondo, el loto es  fragante  y ha salido del hedor del barro. Exactamente de la misma manera, la vida casi siempre es barro hediondo pero en ella se  oculta  la posibilidad de convertirse en un loto. El ba­rro se puede transformar, puedes convertirte en un loto. El sexo se puede transformar, puede convertirse en samadhi (una totalidad). La ira se puede transformar y se puede convertir en compasión.  El odio se puede transformar y se puede convertir en amor. Todo lo que tienes y que ofrece un espectro negativo en este momento, como el barro, se puede transformar. Tu mente ruidosa se puede vaciar y transformarla en música celestial.
Leer más

Cuatro palabras

Imagen
La magia de poderosas palabras vertidas en uno reconstituye mente, alma y cuerpo descubrimiento que recién me voy iniciando a explorar, practicar y apuntalar en mi diario respirar. Aun y cuando ya había tenido referentes del poder de la palabra, la delgada tela de inconsciencia me tenía envuelta cual oruga que no es capaz de traspasar el capullo que me mantenía al margen de la deidad para volar cual mariposa libre, alto, bajo, alto sin obstáculo alguno. Toda palabra vertida, escuchada o pasajera solo era eso –palabras– no me permitía ir más allá de su expresión, aplicación o toma de conciencia efecto de vivir atrapada entre rejillas de inconsciencia. Y cuales son; Cuidado, Amor, Gratitud, Compasión . Cuidado Palabra usada en más de lo mismo, prácticamente gris así concebía tan poderosa palabra –cuidado– era tal el descuido que solo la empleaba para ser enviada a otros como una alerta, un parabién –cuídate mucho– –ten cuidado– ¡cuidado! no empleaba dicha palabra para ser aplicada en mí
Leer más

Serenidad

Imagen
La serenidad no tiene rostro, se manifiesta cuando menos lo esperas y no precisamente en ti, muchas veces frente a ti cuando todo mundo corre, se abalanza, camina, deambula. Aun cuando la serenidad me habita, me prueba una y otra vez… expresión que ha salido de la  inconsciencia  y así quiero dejarla, “ me prueba” . La realidad es que…ella no me prueba, soy yo quien la pierde o la recupera o quizá debiera decir; soy más consiente de mí . De niña miraba el correr de la vida, la urgencia, la premura e incluso fui parte de ella, del ajetreado ritmo de vida bajo los clásicos; rápido, apúrate, ya, que esperas...agobios que ahora sé que lesionan cuerpo , mente y alma . De hecho jamás he sido ágil, pero ese no es el punto, el punto es como; aun hoy en día, el ritmo de vida continua  acelerándose  y elevándose a niveles impresionantes y si antes corría o creía correr pues creo que ahora me he vuelto tremendamente lenta. A mas de cinco décadas de haber, vivido las premuras del tiempo
Leer más

Fuerza de voluntad

Imagen
La fuerza de voluntad no es una fuerza, pues la voluntad depende del yo: es un fenómeno diminuto, que no puede generar demasiada fuerza. Cuando no tienes voluntad, estás lleno de poder, porque entonces te haces uno con el todo. Resulta tan contradictorio respecto a lo que se nos ha enseñado que cuando abandonas la voluntad, descubres el poder que habita en ti.   En el fondo la fuerza de voluntad es una especie de impotencia. Y para ocultar el hecho de nuestra impotencia, creamos la voluntad. Creamos lo opuesto, para engañarnos a nosotros mismos y para engañar a los demás. La gente débil siempre está tratando de parecer fuerte. Se crea lo opuesto porque es la única manera de ocultar dentro la realidad. Una persona verdaderamente fuerte no tendrá conciencia de ser fuerte. La fuerza estará latente, estará allí, pero ella ni siquiera tendrá conciencia de ello. Lao Tse dice: "Un hombre verdaderamente virtuoso nunca sabe que lo es." "Un hombre realmente moral
Leer más